ローフード

まるでコスメのようなスイーツ!ブリスボールレシピ/作り方

まるでコスメのようなスイーツ「ブリスボール」。
まとめて作って保存しておけば、いつでも気軽に健康的なおやつをいただくことができます。

ブリスボールは、冷蔵保存で1週間、冷凍保存で約1か月ほど保存可能なので、ぜひ時間のあるときに作ってみてください。

材料 (約45~50個分)

材料
分量
生アーモンド
1カップ
くるみ
1/2カップ
デーツ
40g
メイプルシロップ
大さじ1
自然塩
ひとつまみ(約1g)

作り方

1

下準備:ナッツ類は8時間くらい浸水して、水気を切り、乾かしておく。

2

すべての材料をフードプロセッサーに入れて混ぜる。粒が細かくなったら止める。

3

12〜13等分に分けて丸める。できあがり。

おすすめアレンジ

おすすめアレンジ1.アーモンドとココナッツのプリスボウル

ブリスボール

材料(約45~50個分)

  • 生アーモンド 1カップ
  • ココナッツロング 1/3カップ
  • メイプルシロップ 大さじ2
  • 自然塩 ひとつまみ(約1g)

上記レシピと同じ工程で作る。

おすすめアレンジ2.栄養価アップ見た目も可愛いアレンジ

それぞれ全体の材料の半分量に対し、

  • チャコール(麻炭) 小さじ1/2
  • ターメリック 小さじ1/2
  • ピンクピタヤパウダー 小さじ1/2
  • スピルリナ 小さじ1/2
  • ブルースピルリナ 小さじ1
  • ゴジベリー 大さじ1
  • ローカカオパウダー 大さじ1

を好みで入れて練り込むと、カラフルで栄養価もさらにアップしたまるでコスメのようなブリスボールが完成です。見た目も可愛いので手土産にも喜ばれるスイーツです。

Eat Act Tokyo 無料メール登録

自然に寄り添う暮らし・食・健康

ナチュラルセルフケア情報を不定期で配信!

 






アドバイザー

認定講師バナー

Recent posts-最近の記事

  1. 【自然にそった暮らし】第二十二候「蚕起食桑 かいこおきてくわをはむ」小満・初候

  2. 【全国のおいしい生産者さん】鹿児島市 MHS. ORGANIC様~農薬・化学肥料不使用の農家さんインタビュー

  3. 季節のアドバイス「春」アーユルヴェーダ的季節の過ごし方